Tipstack till: Susanne Widner
Text: Hege Hellström 
Illustration: Linda Eriksson
  
Rätt konditionsträning gör att hästen ökar lungkapaciteten, får bättre ork och mindre mjölksyra i det uppbyggande arbetet.
- När mjölksyran strömmar till är det lätt att sista hindret faller eller att dressyrhästen tappar galoppen under ett program, säger ridläraren Susanne Widner.
Hon tycker att en dag i veckan bör läggas på konditionsträning. 
- Har hästen bra kondition behöver den bara ligga på underhåll, men om kondisen är dålig får man träna med uppbyggande övningar.
  
Skaffa koll på kondisen
Börja med att analysera hästens kondition.
- Blir hästen flåsig av att galoppera eller trava långt? Flåsar den efter en hoppbana eller ett dressyrprogram? Då är det dags att bygga kondition, säger Susanne.
Hitta därefter ett bra underlag. Ett fast underlag, vare sig för hårt eller för mjukt, är det ideala. Ridbana, ridhus eller hage brukar funka bra.
- Det viktiga är att ryttaren kan mäta sträckan som rids för att få rätt intervall. Man kan mäta i tid eller i avstånd, förklarar Susanne.
  
Alla gångarter funkar
Mest effektivt är att galoppera. 
- Men alla kan inte jobba i galopp. Hästen kan vara för pigg, den unga hästen ska inte ligga i långa sträckor i trav eller i galopp, det gäller även äldre hästar. Eller så är underlaget halt eller hårt. Då fungerar det faktiskt jättebra att arbeta i skritt. Men det måste vara powerwalk, en aktiv och vägvinnande skritt. 
- Blir skritten för långsam gör den ingen nytta. Om du vill jobba i trav bör tempot vara friskt men balanserat. Hästen ska gärna gå i lång och låg form, säger Susanne. När det gäller galopp ska hästen sträcka ut sig utan att öka farten. 
När är det dags att öka intervallen? Inte förrän hästen gör det du ber den om utan att börja flåsa. Den ska andas lätt i övningen. 
Det viktiga är att du jobbar i ett bra tempo, att intervallerna är återkommande och att du tränar kondition en dag i veckan, säger Susanne.
  
Gör så här:
Värm upp ordentligt först. I trav, rid lätt, och i galopp, stå upp i lätt sits. Glöm inte att lyssna på hästen medan du arbetar. Den ska bli lagom flåsig.
  
1. Intervall på ridbana 
Rid gärna på en stor ridbana eller i ett stort ridhus. Glöm inte att jobba lika mycket i båda varven.
  
1 A. Börja testa med detta intervall. 
½ varv i skritt
1 varv i trav 
2 varv i galopp - gör sedan likadant i andra varvet. 
Rid intervallen totalt fyra gånger i varje varv.
  
1 B. Om hästen gör intervallen lätt – öka till detta intervall.
½ varv skritt
2 varv trav 
4 varv i galopp
Rid intervallen totalt fyra gånger i varje varv. 
Skritta av hästen ordentligt efter övningen.
  
2. Intervall vid uteritt
  
Powerwalk 10 minuter 
Vanlig skritt 5 minuter 
Intervall fyra gånger.
  
Trav 15 minuter 
Skritt 5 minuter
Intervall fyra gånger.
  
Galopp 5 minuter
Skritt 2 minuter
Intervall fem gånger.
Skritta av hästen ordentligt efter övningen.